Les prébiotiques et les probiotiques sont partout. Que ce soit sur une publicité pour le petit-déjeuner à la télé ou sur les pages brillantes d'un magazine, tout le monde semble les connaître. Mais que sont-ils vraiment ? Et quelle est la différence entre les deux ?
Voici un blog simple pour les décomposer et vous montrer ce qu'ils sont et comment ils peuvent vous aider.
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes. Bien que cela puisse sembler assez dégoûtant, ils sont en fait bons pour vous, et sont particulièrement bons pour votre système digestif.
Comment fonctionnent-ils ?
On pense que les probiotiques aident à la santé de votre intestin en rétablissant les niveaux de bonnes et de mauvaises bactéries après qu'ils ont été perturbés par quelque chose comme une maladie ou un traitement.
Souvent, après avoir pris des antibiotiques, votre corps peut « perdre » de bonnes bactéries. C'est parce que les antibiotiques agissent en tuant les mauvaises bactéries mais ne peuvent pas faire la distinction entre les deux types (bons et mauvais). Les probiotiques peuvent aider à remplacer toutes les bonnes bactéries perdues.
Que sont les prébiotiques ?
Les prébiotiques sont un type de fibre qui nourrit les bonnes bactéries (probiotiques) de votre intestin. En tant qu'êtres humains, nous ne pouvons pas réellement digérer les fibres, donc tous les prébiotiques sont laissés aux probiotiques de notre corps pour en profiter.
Comment fonctionnent-ils ?
En termes simples, les prébiotiques fonctionnent en alimentant les probiotiques dans nos systèmes et en leur permettant de faire leur travail. Ceux-ci se trouvent souvent dans les aliments courants que nous consommons régulièrement. Allant de l'ail, de l'oignon et des asperges à des options plus sucrées telles que l'avoine, les pommes et les bananes et même les fèves de cacao.
En mangeant des aliments riches en prébiotiques, nous ouvrons la voie vers un intestin plus sain.
Quelles sont les différences entre les deux ?
Les deux sont des formes de bonnes bactéries importantes pour notre santé. Mais, ils jouent chacun des rôles différents. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques tandis que les prébiotiques sont les fibres qui nourrissent les bactéries.
Les probiotiques ont tendance à être considérés comme les principales bactéries ici, mais il n'y a aucun mal à augmenter votre consommation de prébiotiques, d'autant plus qu'ils se trouvent dans de nombreux aliments que nous consommons régulièrement.
Comment aident-ils notre corps ?
Comment aident-ils notre corps ?Probiotiques
Les probiotiques peuvent être consommés par le biais d'aliments fermentés tels que la choucroute, le thé kombucha et le kimchi, ainsi que par le biais de suppléments. Une fois consommés, les probiotiques ont de nombreux avantages pour la santé de notre corps.
En plus d'aider à équilibrer le niveau de bonnes et de mauvaises bactéries dans votre intestin, les probiotiques peuvent également aider une gamme de problèmes tels que la diarrhée, la tension artérielle et peuvent même renforcer votre système immunitaire.
Prébiotiques
Non seulement ils sont bons pour nourrir les probiotiques de votre système, mais les prébiotiques aident également votre santé d'autres façons !
Les prébiotiques peuvent vous aider à absorber le calcium, à réduire votre taux de sucre dans le sang, à fermenter les aliments plus rapidement afin qu'ils passent moins de temps dans votre système digestif et à maintenir en bonne santé les cellules qui tapissent votre intestin.
Ont-ils des effets secondaires ?
Bien qu'ils soient tous deux bons à prendre et qu'ils puissent améliorer votre santé globale, il est important de noter que certains effets secondaires peuvent survenir.
Les prébiotiques et les probiotiques peuvent entraîner des problèmes digestifs tels que des ballonnements ou des gaz. En effet, des changements dans l'intestin peuvent amener les bactéries à produire plus de gaz que d'habitude, ce qui peut entraîner des ballonnements. Cependant, ces symptômes devraient persister quelques jours ou quelques semaines après la prise des biotiques, mais s'ils persistent, vous devriez consulter votre médecin.
Si vous prenez des suppléments prébiotiques ou probiotiques, assurez-vous de lire les instructions et de vous en tenir à la recommandation de dosage quotidien.
Les pré et probiotiques peuvent-ils aider ma peau ?
Oui ! Nous avons tous ces micro-organismes vivant dans (et sur) notre corps. Nous avons déjà parlé de la façon dont ceux-ci nous aident en équilibrant les niveaux de mauvaises bactéries. Il est donc très important de les nourrir pour qu'elles continuent de fonctionner au mieux pour protéger notre peau et notre corps !
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