Nous sommes tous dotés d'une sagesse corporelle innée. Cela nous permet d'avoir un lien plus profond avec la grande intelligence qui a évolué dans notre corps au fil des générations.
Au cours de notre vie quotidienne, nous fonctionnons normalement en voyageant, en travaillant et même en mangeant sans prêter presque aucune attention aux signaux de notre corps. Peut-être mis à part nos grondements d'estomac qui, selon nous, signifient que nous avons faim. Cependant, si nous portons une attention particulière à notre corps et à la façon dont il nous parle, nous pouvons déterminer si cette douleur à l'estomac signifie que nous avons faim, un signe de stress ou même quelque chose de plus grave.
Mais la manière la plus importante de pratiquer la sagesse corporelle est d'apprendre à comprendre ce que votre corps veut vraiment manger.
Comment écouter les signaux de notre corps
Nous sommes constamment entourés de recommandations alimentaires sur ce qui est bon pour nous et ce qui est mauvais pour nous, il peut donc être difficile de s'y retrouver.
Les aliments généralement malsains qui contiennent beaucoup de sucre et de sel et qui sont généralement transformés peuvent créer une forte dépendance. En fait, ils peuvent déclencher une réponse dopaminergique dans votre cerveau, ce qui signifie que certaines personnes peuvent réellement ressentir des retraits lorsqu'elles essaient de les réduire. Cela signifie qu'il peut être difficile de comprendre ce que votre corps veut vraiment plutôt que ce dont vous avez personnellement envie.
En devenant plus attentif à votre corps, vous pouvez apprendre à faire la distinction entre ce qui est réellement la faim et ce qui est autre chose comme l'ennui ou le stress, qui ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous se dirigent directement vers le placard à collations.
Lorsque nous prenons le temps de réfléchir aux signaux que notre corps nous envoie, nous pouvons découvrir que ce que nous pensions initialement être la faim est peut-être plutôt un déclencheur que nous avons mal compris. En prenant du recul et en essayant de comprendre ces sentiments, nous pouvons apprendre comment notre corps communique avec nous et le récompenser avec ce dont il a réellement besoin, plutôt que d'obtenir une solution rapide à partir de biscuits sucrés ou de chips salées.
Ce que vos envies pourraient signifier
Lorsque nous ressentons un besoin impérieux pour un aliment spécifique, cela peut être notre corps qui signale une carence en micro ou macro nutriment. L'une des plus courantes est que les envies de chocolat peuvent indiquer une carence en magnésium.
Chocolat
Comme mentionné ci-dessus, si vous avez envie de chocolat, cela pourrait être la façon dont votre corps signale que vous avez besoin de plus de magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Une carence peut potentiellement provoquer des symptômes tels que migraines, irritabilité, insomnie et fatigue.
Au lieu de chercher du chocolat fourré au sucre, pourquoi ne pas essayer un chocolat noir de bonne qualité ? Les meilleurs sont ceux qui sont biologiques et contiennent plus de 70 % de cacao, ce qui signifie que vous obtenez une excellente source de magnésium et aussi une gâterie chocolatée !
Sel
Lorsqu'il ne s'agit pas de quelque chose de sucré, une envie courante concerne les aliments salés tels que les chips et les chips salées. Cela peut potentiellement être un signe que votre corps a besoin de sodium.
Certaines bonnes alternatives plus saines aux chips salées sont les noix ou le pop-corn. Ceux-ci ont tendance à être plus riches en graisses saines et en protéines, ce qui vous permettra également de vous sentir rassasié plus longtemps ! Cependant, les noix peuvent être riches en calories, il est donc important de les consommer avec modération.
Glucides
Vous avez peut-être envie d'un petit bol d'aliments réconfortants comme des pâtes au fromage, mais si vous avez envie de glucides, cela pourrait signifier que votre corps recherche vraiment un regain d'énergie.
Il existe de nombreux types de glucides différents, et il est important de dire que ce ne sont pas de "mauvais" aliments. La principale source d'énergie de notre cerveau et de notre corps provient des glucides. Choisir des glucides simples et trop transformés comme les pâtes blanches ou le pain blanc peut vous donner un sentiment de satisfaction, mais seulement pour une période de chemise.
Si vous avez envie de glucides, pourquoi ne pas essayer de consommer plus de glucides riches en fibres qui vous rassasient plus longtemps ? Certaines options savoureuses sont l'avocat écrasé sur des toasts de grains entiers, les patates douces cuites au four ou le houmous sur des craquelins de grains entiers !
Soyez gentil avec vous-même
Bien que nous puissions apprendre à faire des choix conscients en devenant plus sages et en donnant à notre corps les nutriments dont il a besoin, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'une petite gâterie de temps en temps.
Les échanges sains peuvent souvent être difficiles à transformer en routine, surtout quand on pense à la facilité avec laquelle il est facile de prendre un sac de chips par rapport à la cuisson des chips de chou frisé au four pendant 10 minutes. Il est donc très important d'être gentil avec vous-même lorsque vous avez une friandise.
Tout dans la modération est la clé. Donc, si vous avez envie de quelque chose d'un peu plus malsain, ne vous sentez pas mal. Préparez peut-être plus d'aliments riches en nutriments à l'avance afin qu'ils soient à portée de main. Les flocons d'avoine de nuit sont parfaits à préparer et à conserver au réfrigérateur, ou pourquoi ne pas faire rôtir des pois chiches pour les conserver afin d'avoir une alternative salée ?
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