C'est cette période redoutée du mois. Vos règles sont de retour et votre corps traverse son cycle menstruel mensuel. Votre peau peut ressentir les effets d'une peau sèche et qui démange sur le corps ainsi que d'une peau grasse et plus sujette aux imperfections sur le visage.
Il est bien connu que les hormones et la peau sont largement liées. Un exemple que vous connaissez peut-être déjà est celui des effets du stress sur la peau. L'augmentation des hormones cortisol lorsque vous êtes stressé peut augmenter la production de pétrole, entraînant davantage d'éruptions cutanées.
Une chose similaire se produit pendant votre cycle menstruel. Les changements dans les niveaux d'œstrogène, de progestérone et de testostérone dans votre corps peuvent modifier la sensation de votre peau en fonction de l'endroit où vous vous trouvez sur le tableau du cycle mensuel. La peau de votre visage peut être plus grasse à mesure que votre corps traverse les différentes étapes de l'ovulation et peut provoquer de l'acné avant vos règles.
Si vous souffrez d'acné hormonale pendant votre cycle mensuel, notre guide ultime est là pour vous aider ! Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez prendre soin de votre peau pendant les menstruations.
QU'EST-CE QUE LE CYCLE MENSTRUEL ?
Le cycle menstruel est le processus par lequel le corps d'une femme se prépare à la grossesse. Un cycle menstruel typique dure environ 28 jours mais peut fluctuer en fonction de diverses raisons allant des conditions médicales existantes au régime alimentaire.
Le cycle menstruel peut être décomposé en quatre étapes principales.
ÉTAPE 1 : MENSTRUATION
Cette partie du cycle correspond à ce que vous appelez généralement vos règles. À ce stade, votre corps se débarrasse de la muqueuse de l'utérus appelée endomètre et vous avez des saignements vaginaux. Le corps rejette un mélange de sang, de muqueuse utérine ainsi que de tissus.
Votre corps se débarrasse de cette muqueuse lorsqu'il n'y a pas de grossesse et s'il n'y a pas d'ovule fécondé.
Vous pouvez ressentir des crampes menstruelles pendant les menstruations et elles sont souvent plus intenses au cours des premiers jours. Ils peuvent ressembler à des crampes musculaires qui se trouvent généralement sur le ventre, mais peuvent également se propager dans les cuisses, le dos et les seins.
Les douleurs menstruelles pendant vos règles sont très probablement causées lorsque la paroi musculaire de l'utérus se contracte, et ces muscles travaillent encore plus fort lorsque l'utérus perd sa muqueuse. C'est tout à fait normal et la plupart des gens trouvent un soulagement en utilisant une compresse chaude ou en prenant des analgésiques pour apaiser les crampes menstruelles. Cependant, vous devez toujours contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Cette étape peut durer entre 3 et 7 jours et se produit environ tous les 28 jours, car c'est le temps qu'il faut à l'utérus pour décomposer la muqueuse.
ÉTAPE 2 : PHASE FOLLICULAIRE
La phase folliculaire du cycle menstruel commence le premier jour de vos règles jusqu'au début de l'ovulation.
Au cours de cette étape, jusqu'à 20 follicules ovariens se développent pour épaissir la muqueuse utérine grâce à la FSH (hormones folliculo-stimulantes). Un ovule se développe alors dans chacun des follicules et prépare l'utérus à la grossesse.
Le plus grand follicule est choisi comme follicule dominant et est l'ovule qui doit être libéré pendant l'ovulation.
Les taux d'œstrogènes peuvent également augmenter pendant la phase folliculaire et culminer juste avant l'ovulation.
ÉTAPE 3 : OVULATION
Lorsque l'ovule de la phase folliculaire arrive à maturité, il est libéré lors de l'ovulation.
Le cerveau reconnaît l'augmentation des niveaux d'œstrogènes au cours du stade folliculaire et provoque la libération de l'œuf dominant. L'œuf se déplace à travers les trompes de Fallope vers l'utérus.
L'ovulation se produit généralement deux semaines avant les menstruations.
ÉTAPE 4 : PHASE LUTEALE
Pendant la phase lutéale, l'ovule se libère de son sac folliculaire permettant au follicule de se transformer en corps jaune. Cela se trouve au-dessus des ovaires.
Les hormones œstrogène et progestérone sont libérées au cours de cette phase, mais la progestérone atteint son maximum, et c'est ce qui empêche le corps jaune de se décomposer lors de la fécondation.
Si l'ovule n'est pas fécondé, les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminueront, provoquant la dégradation du corps jaune. Le cycle continue là où la menstruation se produit.
Beaucoup de femmes peuvent souffrir du syndrome prémenstruel pendant la phase lutéale. Le syndrome prémenstruel est synonyme de symptômes prémenstruels et se caractérise souvent par des sautes d'humeur, des ballonnements, des douleurs musculaires et une sensibilité.
QU'EST-CE QUI CAUSE LES RÈGLES IRRÉGULIÈRES ?
Les règles peuvent être irrégulières pour diverses raisons, notamment la puberté, des conditions médicales existantes telles que l'endométriose, le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ainsi que les médicaments.
Les jeunes filles qui viennent de commencer leurs règles peuvent constater que leurs règles sont irrégulières pendant les deux premières années et commencent à se stabiliser par la suite.
Vous devez toujours contacter votre médecin généraliste pour plus d'informations et savoir comment traiter les symptômes des règles irrégulières.
QUELLES HORMONES CAUSENT L'ACNE HORMONALE ?
Lorsque vous traversez le cycle menstruel, vos hormones fluctuent. Les niveaux variables d'œstrogène, de progestérone et de testostérone sont ce qui fait changer vos émotions et vous pouvez même remarquer des changements dans votre peau.
L'acné avant les règles ou pendant votre cycle menstruel est probablement due à une augmentation des hormones androgènes. Pour votre peau, cela signifie plus de production de sébum qui entre en contact avec la saleté et les bactéries qui se trouvent sur le visage. Ces deux éléments combinés sont à l'origine de l'obstruction de vos pores et de la formation d'acné hormonale.
On pense également que de faibles niveaux d'œstrogène contribuent à l'acné hormonale où l'œstrogène a des propriétés "anti-sébum". Cela permet aux hormones androgènes d'augmenter le sébum sur la peau grasse et d'apparaître sous forme de poussées hormonales.
POURQUOI MES RÈGLES RENDENT-ELLES MA PEAU SI MAUVAISE ?
Votre peau peut souvent se sentir un peu moins bien à différents stades du cycle menstruel.
Vous pouvez considérer l'acné hormonale comme des poussées prémenstruelles ou des boutons avant vos règles, car les niveaux de progestérone sont plus élevés pendant la phase lutéale du cycle menstruel. En effet, la production de sébum augmente et rend la peau grasse plus sujette aux boutons et à l'acné kystique pendant les menstruations.
Lorsque les œstrogènes sont à un niveau record, la plupart des femmes trouvent que leur peau devient plus claire et plus radieuse que lorsque les œstrogènes sont faibles. Cela peut également se produire lorsque les menstruations commencent, car c'est à ce moment que les niveaux de progestérone diminuent.
Nous pouvons ressentir de l'acné hormonale autour du menton ainsi que des démangeaisons de la peau avant l'ovulation.
ROUTINE DE SOINS NATURELS ET BIO POUR L'ACNE HORMONALE :
Si vous avez du mal à lutter contre l'acné hormonale, voici une routine de soins de la peau simple en quatre étapes que vous pouvez suivre à la maison !
ÉTAPE 1 : NETTOYER AVEC UN NETTOYANT HYDRATANT
Le nettoyage est peut-être l'étape la plus importante d'une routine de soins de la peau pour lutter contre l'acné causée par les règles. C'est parce que vous voulez éliminer toutes les bactéries qui se sont accumulées et l'empêcher d'obstruer les pores de la peau grasse et hormonale.
Les meilleurs nettoyants pour l'acné hormonale sont ceux qui sont doux et n'irritent pas les poussées existantes.
Chez Evolve Beauty, notre Fondant Nettoyant Doux est un baume nettoyant biologique qui utilise des sucres naturels pour dissoudre le maquillage et les huiles de la journée. Infusé d'huile de baobab biologique, ce nettoyant naturel laissera votre peau nourrie et apaisera les démangeaisons.
En utilisant des mains sèches, prenez votre Fondant Nettoyant Doux et massez doucement en mouvements circulaires sur tout le visage. Assurez-vous de prendre votre temps pour l'application et de faire attention lorsque vous massez le contour des yeux. Ajoutez de l'eau pour émulsionner votre baume nettoyant préféré dans un lait et rincez à l'eau tiède.
ÉTAPE 2 : ÉQUILIBREZ LA PEAU SENSIBLE AVEC UN TONIQUE ORGANIQUE
Après le nettoyage de la peau, la réintroduction de l'hydratation est essentielle pour réparer la barrière d'hydratation de la peau.
Cette étape va permettre de rééquilibrer la peau et de calmer les rougeurs ou irritations immédiates.
L'utilisation d'un toner exfoliant naturel aidera également à lutter contre les éruptions hormonales, à éclaircir la peau terne et à affiner les pores dilatés.
Notre Toner Glycolique Radiance Liquide utilise à la fois des AHA (alpha-hydroxy-acides) et des BHA (bêta-hydroxy-acides) naturels. Les AHA exfolient la peau au niveau de la surface, ce qui permet de lisser n'importe quelle texture tandis que les BHA pénètrent profondément dans les pores de la peau, soulevant la saleté et les bactéries pour prévenir d'autres éruptions cutanées.
Liquid Radiance Glycolic Toner utilise de l'acide glycolique de la canne à sucre et de l'acide salicylique naturel de l'écorce de saule pour obtenir une texture de peau plus lisse pour les peaux irritées pendant votre cycle menstruel.
Appliquez simplement sur la paume de vos mains ou sur un coton réutilisable et balayez doucement sur la peau.
ÉTAPE 3 : UTILISEZ UN SÉRUM NATUREL POUR PEAU SENSIBLE POUR CIBLER LES IMPERFECTIONS
L'ajout d'un sérum hydratant à votre routine quotidienne vous permettra de cibler des problèmes de peau spécifiques qui pourraient survenir pendant vos règles. Vous pouvez utiliser un traitement contre les imperfections au cours de cette étape pour réduire l'inflammation de ces taches embêtantes sur votre menton.
Notre Rainforest Rescue Blemish Serum peut être utilisé sur toute la peau ou comme traitement naturel localisé. Contenant un mélange amazonien d'açaï et de copaïba, ce sérum contrôlera la production excessive de sébum tout en aidant à réduire la taille des pores.
Ceci est parfait pour les peaux sensibles et grasses et pour celles qui sont sujettes aux imperfections pendant leur cycle hormonal.
ÉTAPE 4 : UTILISEZ UN HYDRATANT NATUREL POUR VOUS HYDRATER
Pour emprisonner toute l'hydratation que vous venez d'appliquer, il est important d'appliquer un hydratant naturel afin que votre peau profite des bienfaits de votre routine de soins de la peau perfectionnée pour les peaux hormonales.
Nous recommandons notre Lotion True Balance formulée pour les peaux grasses et sujettes aux imperfections. Magnifiquement infusé de cellules végétales de gingembre et d'acide hyaluronique, cet hydratant léger laissera votre peau hydratée et équilibrée, tout en vous donnant un aspect matifié.
La lotion True Balance est également un excellent hydratant quotidien pour les citadins et les jet-setteurs fréquents, car les peptides de Moringa aident à réduire la congestion et à purifier la peau.
COMMENT PUIS-JE ARRÊTER L'ACNÉ HORMONALE PENDANT MON CYCLE MENSTRUEL ?
Bien qu'il puisse être difficile d'éliminer complètement l'acné hormonale et d'obtenir une peau claire du jour au lendemain, il existe des moyens de prévenir l'acné pendant vos règles.
Si vous avez perfectionné votre routine de soins de la peau pendant votre cycle menstruel, vous pouvez apporter quelques autres petits changements à la maison.
Voici quelques astuces simples d'hygiène et de style de vie qui peuvent vous aider à obtenir une peau claire.
1. CHANGEZ FRÉQUEMMENT DE TAIE D'OREILLER !
Nous passons 8 heures de notre journée à dormir, il n'est donc pas étonnant que des draps sales qui entrent en contact avec notre visage puissent exacerber l'acné hormonale.
Changer votre taie d'oreiller une fois par semaine vous permet de garder votre lit propre et frais après votre routine de soins de nuit.
Essayez de choisir un jour de la semaine dédié pour changer vos draps afin de vous faciliter la vie.
2. DÉSINFECTEZ VOTRE TÉLÉPHONE
Les écrans de votre téléphone sont l'endroit idéal pour que les bactéries se reproduisent et se propagent. Vous les utilisez tous les jours pour consulter Instagram ou pour des appels professionnels, il est donc prudent de dire qu'ils auraient besoin d'un peu de nettoyage !
Votre téléphone peut provoquer de l'acné hormonale lorsqu'il est appuyé contre votre joue ou sur le bout de vos doigts, ce qui entraîne la propagation de bactéries lorsque vous touchez votre visage.
Pour éviter cela, utilisez un nettoyant antibactérien à base d'alcool pour essuyer régulièrement votre téléphone !
3. DÉCOUVREZ QUELS ALIMENTS DÉCLENCHENT L'ACNÉ HORMONALE
Vous ne le savez peut-être pas, mais ce que vous mettez dans votre corps peut avoir un effet sur l'apparence et la sensation de votre peau. L'alimentation et la peau sont largement liées, il est donc important de manger des aliments sains pour obtenir une peau plus claire.
Une mauvaise alimentation peut déclencher l'acné kystique, en particulier pendant vos règles. Les aliments riches en sucre, en graisses et en caféine ne sont que quelques déclencheurs courants.
Essayez d'incorporer des carottes, des avocats et du brocoli dans vos repas pour un régime enrichi en vitamines, ainsi que des noix et des graines pour réduire l'acné enflammée !
Nous avons rédigé d'excellents blogs que vous pouvez consulter ci-dessous sur la façon dont l'alimentation et la peau sont liées et sur ce que vous pouvez faire pour nourrir votre corps de l'intérieur.
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