Une bonne nuit de sommeil n'est pas seulement importante pour votre esprit et votre corps, elle est également vitale pour une peau saine et brillante !
Pendant que nous dormons, notre peau se met au travail pour se régénérer et se soigner. Les niveaux d'hydratation de notre corps se rééquilibrent également, ce qui permet à notre peau de récupérer son hydratation. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut entraîner un mauvais équilibre hydrique, ce qui peut entraîner la formation de poches et de cernes sous les yeux, ainsi que l'assèchement de votre peau et la production de rides plus visibles. Non seulement cela, mais lorsque vous êtes privé de sommeil, votre peau produit davantage de cortisol, l'hormone du stress. L'augmentation du cortisol peut entraîner un stress et une inflammation dans le corps, ce qui peut augmenter la gravité des affections cutanées telles que l'acné et l'eczéma.
1. Respirez
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, essayez cette astuce respiratoire simple, c'est l'équivalent respiratoire du comptage des moutons !
Inspirez profondément pendant cinq secondes, puis expirez pendant 5 secondes supplémentaires
Concentrez-vous sur le son de votre respiration, votre rythme cardiaque et le rythme auquel vous respirez.
Répétez ces étapes jusqu'à ce que vous vous endormiez.
2. Éteindre
Pour s'endormir facilement et passer une nuit profonde et réussie, il est important de s'assurer que vous vous éteignez mentalement et littéralement, alors assurez-vous d'arrêter de regarder les écrans de votre téléphone, tablette et ordinateur portable pendant au moins au moins 1 heure avant d'aller dormir afin que votre esprit et votre corps puissent se détendre !
3. Exercice
L'exercice régulier est incroyable pour votre santé, physique et mentale !
Faire de l'exercice quotidiennement aide votre corps à se reposer et à se détendre complètement pendant que vous dormez, ce qui aide votre corps à se régénérer et à soigner votre peau !
Cependant, ne vous entraînez pas trop près de l'heure du coucher, car vous aurez peut-être plus de mal à vous détendre !
4. Routine
L'adoption d'une routine à l'heure du coucher aide votre corps à se réguler, vous aidant à vous endormir et à rester endormi toute la nuit.
Vous pouvez également intégrer le yoga à votre routine nocturne pour obtenir une nuit de sommeil réparatrice ! Concentrez-vous sur la respiration profonde pour calmer votre esprit et relâcher les tensions physiques.
5. Baignade
Prenez un bain avant de vous coucher et infusez votre bain avec quelques gouttes de lavande, de bois de santal ou de jasmin. Ou vous pouvez combiner les 3 pour créer vous-même un mélange d'huiles relaxantes sur mesure !
TOP TIP- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller !
6. Restez cool
Gardez votre chambre au frais pour créer un environnement de sommeil confortable, cela vous empêchera également de transpirer la nuit, ce qui peut irriter votre peau.
7. Nettoyer, masser et hydrater
Aidez votre corps à régénérer et hydrater votre peau de l'extérieur grâce à une routine nocturne relaxante de nettoyage, d'hydratation et de massage :
- Nettoyez avec notre Fondant Nettoyant Doux de luxe profondément apaisant.
Massez sur peau sèche puis rincez à l'eau tiède pour un soin supplémentaire, utilisez un chiffon chaud. Il est assez doux pour être utilisé autour de vos yeux pour enlever le maquillage des yeux et laisser votre peau parfaitement nettoyée et nourrie.
- Hydratez et massez avec notre huile miracle pour le visage. Notre huile pour le visage bio contient du rétinol naturel issu de la rose musquée bio et des antioxydants issus de l'huile d'argan bio pour régénérer et revitaliser la peau afin que vous vous réveilliez éclatant !
- Massez quelques gouttes sur votre visage et votre cou en effectuant des mouvements circulaires sur la partie charnue de la joue et en zigzag autour des yeux et des lèvres. Cela améliorera la circulation sanguine dans votre visage - pour un éclat de soin de la peau !
- Appliquez des points de pression sur les zones d'indentation ; sous les pommettes, les tempes et le menton pour relâcher les tensions, lifter et raffermir la peau.
Si vous avez d'autres conseils sur la façon d'obtenir les meilleures nuits de sommeil, nous aimerions avoir de vos nouvelles !
Fais de beaux rêves, l'équipe Evolve x
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