Nous sommes à mi-chemin des vacances d'été, et pour ceux qui sont parents, même les plus patients d'entre nous peuvent ressentir le stress de devoir s'occuper de nos petits chéris.
Même si vous n'êtes pas un parent, une météo changeante, des voyages chargés et un flux d'actualités franchement misérable en ce moment signifient que beaucoup d'entre vous déclarent se sentir déprimés et tendus.
N'ayez crainte : même si nous ne pouvons pas empêcher vos enfants de se chamailler ou résoudre le problème de la paix dans le monde, nous POUVONS vous suggérer des moyens rapides et sans effort de prendre soin de vous, même si vous êtes occupé :
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Sentez quelque chose d'agrume
Une étude japonaise a montré que sentir des agrumes pendant 10 minutes contribuait à stimuler l'humeur des participants jusqu'à 30 minutes. Les citrons, les oranges et le yuzu comptent tous
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Acupression DIY
Masser les points clés de votre corps peut libérer des hormones anti-stress. Essayez de pousser alternativement le point entre vos sourcils, avec les points les plus hauts sous vos pommettes (directement là où il s'aligne avec vos yeux) pour un soulagement instantané.
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Préparez-le
Une tasse de thé nous fait des merveilles, mais infuser la vôtre peut la rendre encore plus puissante. Nous adorons cette recette de « Thé tranquille » rapide et facile.
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Étendez-vous
Le yoga est excellent pour le stress, mais vous n'avez pas besoin de ressembler à un lapin de gym et d'être capable de tordre vos jambes au-dessus de votre tête pour le faire. Ces poses rapides devraient vous aider : faites en sorte que les enfants en fassent aussi !
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Respirez profondément
Nous savons que cela semble simple, mais très peu d'entre nous respirent correctement. Tenez-vous (ou asseyez-vous) droit, puis essayez de respirer dans votre ventre. Inspirez pendant quatre, maintenez pendant deux puis relâchez pendant quatre. Répéter ces dix fois libère des endorphines naturelles de relaxation et vous pouvez le faire où que vous soyez.
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Scrub-a-dub
Le stress peut nous rendre léthargiques et épuisés. Battez la crise avec un gommage corporel aromatique (notre gommage corporel aux fleurs tropicales, 20 £ est une idée). Appliquer sur peau sèche, en mouvements de circulation vers le cœur pour de meilleurs résultats.
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Débarrassez-vous
Vous savez, ce tiroir à bric-à-brac que vous avez toujours l'intention de ranger ? Cela réinitialisera vos schémas mentaux, vous permettant de vous sentir plus organisé et capable de gérer - allez-y !
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Rire
Oui, cela semble idiot, mais le rire libère à nouveau nos endorphines naturelles, alors sortez et faites ou regardez quelque chose de stupide pour un lifting instantané !
Comment restez-vous cool, calme et recueilli dans Été? Nous aimerions connaître vos conseils !
