Cette dernière année a été remplie de changements, de défis et de choix difficiles, mais nous nous sommes ressaisis et avons réussi jusqu'ici. Nous avons fait face à de nouvelles règles et réglementations, adaptant et réorganisant constamment le flux de nos vies et routines quotidiennes, et ce qui semblait maintenant être la nouvelle normalité a de nouveau changé.
Avec de nombreuses villes et régions différentes du Royaume-Uni repoussées dans les réglementations de verrouillage, nous avons été contraints d'accepter les répercussions qui accompagnent ces règles, de l'impossibilité de voir des êtres chers à l'adaptation nos situations de travail.
Il n'est pas surprenant que nous nous retrouvions souvent à nous attarder sur des pensées, des actions et des énergies négatives, les mauvaises nouvelles attirant davantage notre attention que les bonnes nouvelles. En effet, les événements négatifs ont un plus grand impact sur notre cerveau que les événements positifs, ce que les psychologues appellent le biais négatif, et cela peut avoir un impact énorme sur notre comportement, nos décisions et nos relations avec ceux qui nous entourent.
Afin de renverser la vapeur, nous voulions nous concentrer sur les petites choses que nous avons faites ou vécues et qui nous ont fait sourire pendant le confinement. Bien qu'il y ait beaucoup de règles en place en termes de nombre de groupes et de distance, il est toujours possible de profiter de votre environnement et de garder votre esprit et votre corps en bonne santé. Ce ne sont là que quelques-unes des petites façons dont notre équipe a nourri nos âmes de bonté cette année !
Augmentez les connexions avec ceux qui vous entourent
Que ce soit avec les membres de votre foyer ou ceux que vous croisez lors de vos courses essentielles, il est extrêmement important de recréer ou d'augmenter les liens avec la communauté qui vous entoure pendant les périodes où il est vraiment facile de se sentir isolé.
Notre directrice des ventes, Catherine, déclare : "J'adore aller dans mon magasin de vins et fromages local et discuter (derrière des masques !) Avec le propriétaire, il donne toujours un petit morceau de fromage à mon fils. C'est formidable d'avoir des visages familiers à qui parler, de soutenir les magasins locaux et d'obtenir de bons vins ! Nous avons découvert de nouvelles petites entreprises et créé à nouveau de belles relations. ”
Ces petits éclats de connexion sociale sont vraiment importants pour notre santé globale. Cela peut aider à réduire l'anxiété et la dépression, à augmenter l'estime de soi et l'empathie, et même à améliorer notre système immunitaire (les recherches de Steve Cole montrent que les gènes touchés par la solitude codent également pour la fonction immunitaire et l'inflammation). Ainsi, en faisant de notre mieux pour maintenir les liens sociaux, nous veillons également à notre santé.
Profitez de l'exercice
Qu'il s'agisse d'une promenade dans les bois ou d'un cours de Zumba sur Zoom, l'exercice est aussi important pour notre esprit que pour notre corps. Tout ce qui se passe en ce moment dans le monde qui nous entoure peut avoir un effet néfaste sur notre santé mentale. De l'anxiété accrue à la solitude et à la dépression graves, il est particulièrement important de trouver de petits moyens d'améliorer, de nourrir et de protéger notre santé mentale.
L'exercice améliore la santé mentale en réduisant l'anxiété, la dépression et l'humeur négative et en améliorant l'estime de soi et les fonctions cognitives. Il fournit également une structure indispensable à une époque confuse où nos routines changent constamment. Chaque jour, lorsque vous avez quelques heures de libre, que ce soit à la première heure du matin ou après le travail ou la course à l'école, utilisez-les pour faire de l'exercice. Cela ne signifie pas une heure d'entraînement de haute intensité, cela peut être une promenade tranquille dans votre quartier local, ou dire bonjour aux canards tout en marchant le long d'une berge comme notre responsable des graphismes et du contenu, Zainab adore le faire.
En trouvant quelque chose que vous aimez et que vous attendez avec impatience, il est plus facile de les intégrer dans vos routines quotidiennes, comme le dit Sophie, notre responsable du marketing et de l'expérience client : "J'ai fait toutes les modes depuis le début du confinement. , et je les ai tous laissés tomber quand je m'ennuyais et que je m'en remettais. J'ai enfin trouvé la zumba qui ne me semble pas être une corvée à faire en fin de journée !"
Trouvez de nouveaux passe-temps
Pour beaucoup d'entre nous, parallèlement à ses nombreux défis, le confinement a ramené de nouveaux et, dans certains cas, d'anciens passe-temps dans nos vies. L'un d'entre eux, notre responsable du développement commercial, Chiara, adore la pâtisserie.
Non seulement cela signifie que vous vous retrouvez avec de délicieux biscuits, gâteaux, pâtisseries et autres délicieuses friandises, mais la cuisson a en fait beaucoup d'avantages pour notre santé mentale. Souvent, les odeurs que nous associons à la pâtisserie sont en réalité très bénéfiques en termes d'aromathérapie. Par exemple, le parfum de la vanille peut aider à soulager le stress et à se détendre. Il peut également avoir des effets sédatifs sur le corps et aider à réduire l'hyperactivité et l'agitation.
Une autre façon dont les passe-temps peuvent nous apporter de la joie et calmer notre esprit pendant cette période est de s'assurer que nous sommes engagés. La pleine conscience est la qualité d'être conscient et engagé, ce qui aide à mener à la réflexion plutôt qu'à la réaction. De nombreux psychologues pensent que l'engagement est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'anxiété et la dépression. C'est parce que vous accordez toute votre attention à l'activité dans laquelle vous vous engagez, plutôt que de vous attarder sur de mauvaises nouvelles qui causent de l'anxiété.
Si vous avez des petites bouchées de soul food que vous avez trouvées utiles au cours de la dernière année, nous serions ravis de les entendre ! Pour plus de blogs traitant du bien-être mental et physique, vous pouvez visiter notre centre de bien-être mis à jour ici. Un nouvel espace sûr que nous avons conçu pour nous concentrer sur notre propre bien-être et sur la façon dont nous pouvons améliorer, adapter et révolutionner notre propre bien-être au 21e siècle.
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