Ce mois-ci, nous nous concentrons sur l'amour de notre corps et la connexion corps-esprit. Bien que nous puissions penser que nous comprenons la relation entre le corps et l'esprit, il existe une relation beaucoup plus étroite entre les deux qu'on ne le pensait à l'origine. Le corps affecte et contrôle réellement l'esprit, ainsi que l'inverse, via le nerf vague. Saviez-vous que vous avez également des cellules cérébrales dans votre estomac et votre cœur ainsi que dans votre esprit ? De nombreuses personnes dans ce monde moderne surstimulent leur système nerveux et deviennent insensibles au stress chronique. Au fil du temps, cela peut entraîner un faible tonus vagal, qui a été lié à divers problèmes de santé mentale et physique.
Il y a deux côtés dans notre système nerveux, le système nerveux sympathique qui est notre système réactif - ou réaction de combat ou de fuite, et notre système nerveux parasympathique qui est considéré comme notre état de repos et de digestion. Nous sommes conçus pour passer la plupart de notre temps dans l'état de repos et de digestion, mais beaucoup de gens dans le monde moderne passent beaucoup trop de temps à se battre ou à fuir jusqu'à ce que cela devienne habituel.
Notre réaction de combat ou de fuite est conçue pour nous protéger lorsque nous sommes en danger physique et elle amène notre corps à ressentir des réactions physiques à des émotions telles que la peur ou l'excitation. Ces déclencheurs psychologiques détournent les ressources précieuses de notre corps des tâches de digestion et de réparation et vers notre sécurité, ce qui entraîne des changements physiologiques allant de l'augmentation de la fréquence cardiaque à la production d'un excès de sueur.
Passer trop de temps dans notre combat ou notre fuite peut entraîner des pressions et des inquiétudes apparemment constantes qui envahissent nos esprits. Dans le monde moderne, nous ne pouvons plus faire la distinction entre les menaces physiques envers nous-mêmes et ce que nous lisons aux informations ou ce qui se passe lors d'une réunion stressante. Cela peut conduire à une « anxiété énervée », qui peut être considérée comme un état de faiblesse, d'épuisement et inquiétude.
Afin de lutter contre cela, nous devons nous concentrer sur le retour à notre état de repos et de digestion, et transformer notre « anxiété énervée » en « tranquillité énergétique ». Il s'agit d'un état de détermination calme, ce qui signifie que nous apprenons à amener notre esprit dans un nouveau lieu de calme en ralentissant et en profitant de rituels de soins personnels qui prennent soin à la fois du corps et de l'esprit.
La façon dont nous traitons notre corps, comme notre alimentation et notre bien-être, peut également affecter notre esprit. Les aliments tels que le sucre occupent une place prépondérante dans les régimes alimentaires occidentaux depuis des siècles, mais il y a 500 ans, nous aurions été extrêmement chanceux de l'avoir rencontré. Maintenant, il est si important dans notre alimentation que l'Occidental moyen consomme environ 3 livres de sucre par semaine, et bien qu'il soit de notoriété publique que cela n'a pas un grand effet sur la santé de notre corps, cela peut aussi avoir des effets négatifs sur notre cerveau. . On a découvert que le sucre rétrécissait certaines zones de notre cerveau qui sont responsables de la mémoire et de la régulation de l'humeur, ce qui signifie qu'il peut entraîner une baisse des humeurs positives et a même été associé à une augmentation de la dépression.
De même, l'activité physique peut avoir un effet extrêmement positif sur notre corps et notre esprit. Nous savons tous que faire bouger notre corps grâce à l'activité physique a la capacité de réduire les risques et d'atténuer les problèmes de santé, qu'il s'agisse de profiter d'une douce routine de yoga matinale ou d'une promenade quotidienne dans la nature. Mais l'activité physique a également été liée à diverses expériences de bien-être mental telles que des changements d'humeur positifs, une augmentation de l'estime de soi et de l'image corporelle, et même des fonctions cognitives.
Nous devrions tous chérir la relation profonde entre notre corps et notre esprit, et apprendre à l'élever en nous traitant avec gentillesse, soin et gratitude chaque jour.
