Le vieil adage "vous êtes ce que vous mangez" est en quelque sorte vrai : notre peau a tendance à réagir à ce que nous mangeons , et parfois manger suffisamment de bonnes choses peut être un combat ! Les smoothies sont un excellent moyen d'obtenir une dose de fruits et légumes, ainsi que tout autre ingrédient bénéfique. Bien qu'il puisse être tentant d'opter pour une option achetée en magasin, créer la vôtre vous permet de savoir exactement ce qu'elle contient et vous pouvez l'adapter aux besoins de votre peau. Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleurs aliments pour votre peau et comment les incorporer dans un smoothie, avec notre propre recette pour une peau en pleine santé à la fin ! C'est l'heure de cette détox de janvier - pourquoi ne pas commencer maintenant ?
Pour une base de rêve et crémeuse, ne cherchez pas plus loin que votre super aliment de quartier préféré. Les bonnes graisses de l' avocat qui aident à garder votre cœur en bonne santé sont également fantastiques pour votre peau : elles aident à garder la peau souple et rebondie grâce à la production de collagène qu'elles favorisent, qui combat des signes révélateurs de l'âge ou une mauvaise nuit de sommeil ! En plus de cela, il existe des preuves que les avocats protègent la peau des dommages causés par le soleil, ce qui signifie que les rides, les lignes et les lésions les plus dangereuses sont moins susceptibles de se produire. L'avocat est une base de smoothie fantastique, car il a une saveur très douce et ajoute une partie de l'onctuosité qui peut faire défaut si vous évitez les produits laitiers, ce qui peut enflammer la peau et provoquer des éruptions cutanées.
En parlant de bases non conventionnelles, que pensez-vous des smoothies à la patate douce ? Ils sont remplis de bêta-carotène, qui peut être converti par votre corps en vitamine A. Les fonctions antioxydantes de celui-ci agissent comme une sorte de crème solaire naturelle, ce qui aide à nouveau à protéger votre peau des dommages inutiles. Il existe également des preuves que la consommation de beaucoup de bêta-carotène confère à votre peau un éclat chaleureux, il pourrait donc être bon de faire le plein pendant les mois froids d'hiver ! Et, bien que la patate douce ait une saveur distincte, et que nous l'associons souvent à des aliments salés qui réchauffent, elle est suffisamment sucrée pour se marier parfaitement avec une saveur forte comme le cacao, afin que vous puissiez profiter d'une gâterie sucrée sans culpabilité ! Voici un autre ingrédient peu probable à inclure dans votre smoothie sain : certaines études ont montré que les flavanols présents dans le cacao conduisent à une peau plus hydratée, avec une meilleure circulation sanguine - ce qui signifie que plus de nutriments de tous ces délicieux smoothies se retrouvent sur votre peau. Cette friandise chocolatée attaque également les radicaux libres générés par les dommages causés par les UV, alors dites adieu aux rides et aux taches solaires et dites bonjour à une peau hydratée et éclatante ! Et bon, si vous n'avez pas envie de mettre du chocolat dans votre smoothie, que diriez-vous d'essayer notre Masque Radiant Glow, qui incorpore du cacao brut pour revitaliser la peau, et qui sent absolument incroyable ? Si le chocolat n'est pas votre truc, que diriez-vous d'aromatiser votre smoothie avec matcha ? Les catéchines se trouvent dans tous les thés verts, mais le matcha contient environ 137 fois plus d'EGCG - gallate d'épigallocatéchine - que le thé vert ordinaire. Les catéchines contenues dans la délicieuse poudre verte sont un type d'antioxydant et aident à protéger votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Il stimule également la circulation sanguine dans votre corps, vous donnant une bonne chasse d'eau ! Vous vous retrouverez également détendu mais concentré grâce à la teneur en L-théanine, qui est jusqu'à cinq fois plus élevée que dans le thé ordinaire. Le stress conduit notre corps à produire du cortisol, qui fait des ravages sur votre peau, et donc la relaxation profite aussi à votre peau ! Si votre peau a souffert pendant l'hiver et a besoin d'une dose d'hydratation, ou si vous avez juste envie d'un smoothie plus buvable que cuillère, essayez d'ajouter du jus d'aloe vera non coloré Une autre source fantastique de bêta-carotène est les épinards, qui contiennent des vitamines C, E et A, ainsi qu'une foule d'antioxydants. Il contient également de la chlorophylle, qui aide à éliminer les toxines du corps qui pourraient autrement s'accumuler et causer de l'acné, donc si vous avez des éruptions cutanées, c'est un excellent ingrédient à atteindre ! La saveur douce signifie également que vous remarquerez à peine que vous le buvez, donc si manger vos légumes verts n'est pas votre tâche préférée, les siroter dans un smoothie pourrait être la solution ! Les antioxydants figurent en bonne place dans cet article, et pour cause : leurs propriétés de lutte contre les radicaux libres signifient que votre peau reste plus jeune et plus saine. Les myrtilles regorgent d'anthocyanes, qui leur donnent leur magnifique couleur et aident à protéger la peau des dommages. Ils sont également riches en vitamine C, qui stimule la production de collagène, et en phytonutriments, qui peuvent aider à protéger contre le cancer de la peau, et ils donnent un goût sucré au smoothie. Souvent négligées, les graines sont un excellent ajout à un smoothie, et les graines de lin sont parmi les meilleures pour votre peau. Ils sont riches en lignanes, des acides gras oméga-3 qui sont importants pour la croissance et le développement des cellules de la peau et qui réduisent les niveaux de DHT dans le corps. La DHT peut provoquer des poussées hormonales, donc si vous souffrez d'acné, une pincée de ces graines pourrait être exactement ce dont vous avez besoin ! Même si vous ne l'êtes pas, ils possèdent des avantages fantastiques pour la peau : ces mêmes acides gras réduisent l'inflammation et les rougeurs, et augmentent la production naturelle d'huile de la peau pour un éclat hydraté et sain. De plus, vous pouvez utiliser des myrtilles fraîches ou surgelées, alors faites le plein de produits locaux - ils sont cultivés toute l'année au Royaume-Uni - et congelez-les pour les avoir à portée de main dès que l'envie vous prend ! Voici une recette pour une peau éclatante de santé - mais n'hésitez pas à expérimenter, en ajoutant des ingrédients spécifiques à vos préférences en matière de soins de la peau et de goût ! 
