Eine gute Nachtruhe ist nicht nur wichtig für Körper und Geist, sondern auch für eine gesunde, strahlende Haut!
Während wir schlafen, beginnt unsere Haut mit der Regeneration und Heilung. Auch der Feuchtigkeitshaushalt unseres Körpers gleicht sich wieder aus, sodass unsere Haut Feuchtigkeit zurückgewinnen kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einem schlechten Wasserhaushalt führen, was zu Tränensäcken und Augenringen führen kann, außerdem kann Ihre Haut austrocknen und sichtbarere Falten entstehen. Darüber hinaus produziert Ihre Haut bei Schlafmangel mehr Stresshormon Cortisol. Der Anstieg des Cortisols kann zu Stress und Entzündungen im Körper führen, was die Schwere von Hauterkrankungen wie Akne und Ekzemen verstärken kann.
1. Atme
Wenn es Ihnen schwerfällt, nachts abzusteigen, probieren Sie diesen einfachen Atemtrick aus, er ist das Atemäquivalent zum Schäfchenzählen!
Atmen Sie fünf Sekunden lang tief ein und dann weitere 5 Sekunden lang aus
Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch Ihres Atems, Ihren Herzschlag und die Geschwindigkeit, mit der Sie atmen.
Wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie einschlafen.
2. Ausschalten
Um problemlos einzuschlafen und eine erholsame Nacht zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie geistig und im wahrsten Sinne des Wortes abschalten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nicht länger auf die Bildschirme Ihres Telefons, Tablets und Laptops schauen Mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen, damit sich Körper und Geist entspannen können!
3. Übung
Regelmäßige Bewegung ist großartig für Ihre Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig!
Tägliche Bewegung hilft Ihrem Körper, sich während des Schlafs vollständig auszuruhen und zu entspannen, was Ihrem Körper hilft, sich zu regenerieren und Ihre Haut zu heilen!
Trainieren Sie jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da es sonst schwerer fällt, damit aufzuhören!
4. Routine
Eine Schlafenszeitroutine hilft Ihrem Körper, sich selbst zu regulieren, sodass Sie leichter einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen können.
Sie können Yoga auch in Ihre nächtliche Routine integrieren, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen! Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen, um Ihren Geist zu beruhigen und körperliche Spannungen abzubauen.
5. Baden
Nehmen Sie ein Bad, bevor Sie zu Bett gehen, und geben Sie ein paar Tropfen Lavendel, Sandelholz oder Jasmin in Ihr Bad. Oder Sie kombinieren alle drei, um eine maßgeschneiderte entspannende Ölmischung zu kreieren!
TOP TIPP: Sie können auch ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihr Kissen geben!
6. Bleib cool
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, um eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Dies verhindert auch, dass Sie nachts schwitzen, was Ihre Haut reizen kann.
7. Reinigen, massieren und befeuchten
Helfen Sie Ihrem Körper, Ihre Haut von außen zu regenerieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, mit einer nächtlichen, entspannenden Reinigungs-, Feuchtigkeits- und Massageroutine:
- Reinigen Sie mit unserem zutiefst beruhigenden, luxuriösen Gentle Cleansing Melt.
In die trockene Haut einmassieren und anschließend mit warmem Wasser abspülen. Für eine zusätzliche Verwöhnung verwenden Sie ein warmes Tuch. Es ist sanft genug, um es um Ihre Augen herum zu verwenden, um Augen-Make-up zu entfernen und Ihre Haut perfekt gereinigt und gepflegt zu hinterlassen.
- Befeuchten und massieren Sie mit unserem Miracle-Gesichtsöl. Unser Bio-Gesichtsöl enthält natürliches Retinol aus Bio-Hagebutte und Antioxidantien aus Bio-Arganöl, um die Haut zu regenerieren und zu revitalisieren, damit Sie strahlend aufwachen!
- Massieren Sie ein paar Tropfen mit kreisenden Bewegungen auf dem fleischigen Teil der Wange und einer Zickzackbewegung um die Augen und den Lippenbereich in Ihr Gesicht und Ihren Hals. Dies verbessert die Blutzirkulation in Ihrem Gesicht und sorgt für den strahlenden Glanz Ihrer Haut!
- Druckpunkte auf Vertiefungsbereiche anwenden; Unter den Wangenknochen, den Schläfen und im Kinnbereich auftragen, um Verspannungen zu lösen, die Haut zu straffen und zu straffen.
Wenn Sie weitere Tipps für den besten Schlaf haben, würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören!
Süße Träume, das Evolve-Team x
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