Wir sind alle mit einer angeborenen Körperweisheit ausgestattet. Dies ermöglicht uns eine tiefere Verbindung zu der großen Intelligenz, die sich über Generationen in unserem Körper entwickelt hat.
Im Alltag funktionieren wir normal, reisen, arbeiten und sogar essen, ohne den Signalen unseres Körpers nahezu Beachtung zu schenken. Abgesehen von unserem Magenknurren vermuten wir vielleicht, dass wir hungrig sind. Wenn wir jedoch genau auf unseren Körper achten und darauf, wie er mit uns spricht, können wir feststellen, ob diese Magenschmerzen auf Hunger, ein Zeichen von Stress oder sogar auf etwas Schlimmeres hinweisen.
Aber die wichtigste Möglichkeit, Körperweisheit zu üben, besteht darin, zu lernen, zu verstehen, was Ihr Körper wirklich essen möchte.
Wie wir auf die Signale unseres Körpers hören
Wir sind ständig von Lebensmittelempfehlungen umgeben, die uns sagen, was gut für uns und was schlecht für uns ist, daher kann es schwierig sein, sich auf diesem Weg zurechtzufinden.
Typischerweise können ungesunde Lebensmittel, die viel Zucker und Salz enthalten und in der Regel verarbeitet sind, sehr süchtig machen. Tatsächlich können sie eine Dopaminreaktion in Ihrem Gehirn auslösen, was bedeutet, dass manche Menschen tatsächlich Entzugserscheinungen verspüren, wenn sie versuchen, sie zu reduzieren. Das bedeutet, dass es schwierig sein kann, zu verstehen, was Ihr Körper wirklich will, und nicht, wonach Sie sich persönlich sehnen.
Wenn Sie sich körperlich verbessern, können Sie lernen, zwischen echtem Hunger und etwas anderem wie Langeweile oder Stress zu unterscheiden. Dies sind nur einige der Gründe, warum viele von uns direkt zum Snackschrank gehen.
Wenn wir uns die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, welche Signale unser Körper uns sendet, stellen wir möglicherweise fest, dass das, was wir ursprünglich für Hunger gehalten haben, möglicherweise stattdessen ein Auslöser ist, den wir falsch verstanden haben. Indem wir einen Schritt zurücktreten und versuchen, diese Gefühle zu verstehen, können wir lernen, wie unser Körper mit uns kommuniziert und ihn mit dem belohnen, was er tatsächlich braucht, anstatt sich schnell mit zuckerhaltigen Keksen oder salzigen Chips zu versorgen.
Was Ihr Verlangen bedeuten könnte
Wenn wir ein Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel verspüren, könnte dies darauf zurückzuführen sein, dass unser Körper einen Mangel an einem Mikro- oder Makronährstoff signalisiert. Eine der häufigsten Ursachen ist, dass Heißhunger auf Schokolade auf einen Magnesiummangel hinweisen kann.
Schokolade
Wie oben erwähnt, könnte es sein, dass Ihr Körper signalisiert, dass Sie mehr Magnesium benötigen, wenn Sie Lust auf Schokolade haben. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, den unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel kann möglicherweise Symptome wie Migräne, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Müdigkeit verursachen.
Anstatt zu zuckerhaltiger Schokolade zu greifen, warum probieren Sie nicht stattdessen eine hochwertige dunkle Schokolade? Am besten sind diejenigen, die aus biologischem Anbau stammen und über 70 % Kakao enthalten, was bedeutet, dass Sie eine großartige Magnesiumquelle und auch einen schokoladigen Genuss erhalten!
Salz
Wenn es nichts Süßes ist, besteht ein häufiges Verlangen nach salzigen Speisen wie Chips und salzigen Chips. Dies kann möglicherweise ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Natrium benötigt.
Einige gute, gesündere Alternativen zu salzigen Chips sind Nüsse oder Popcorn. Diese enthalten in der Regel mehr gesunde Fette und Proteine, sodass Sie sich länger satt fühlen! Allerdings können Nüsse einen hohen Kaloriengehalt haben, daher ist es wichtig, sie in Maßen zu essen.
Kohlenhydrate
Vielleicht sehnen Sie sich nach einer Schüssel Wohlfühlessen wie Käsenudeln, aber wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, könnte das bedeuten, dass Ihr Körper wirklich nach einem Energieschub sucht.
Es gibt viele verschiedene Arten von Kohlenhydraten und es ist wichtig zu sagen, dass es sich nicht um „schlechte“ Lebensmittel handelt. Sowohl die Hauptenergiequelle unseres Gehirns als auch unseres Körpers sind Kohlenhydrate. Die Wahl einfacher, übermäßig verarbeiteter Kohlenhydrate wie weiße Nudeln oder Weißbrot kann zu einem Sättigungsgefühl führen, allerdings nur für kurze Zeit.
Wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, warum greifen Sie dann nicht zu ballaststoffreicheren Kohlenhydraten, die Sie länger satt machen? Einige leckere Optionen sind zerdrückte Avocado auf Vollkorntoast, gebackene Süßkartoffeln oder Hummus auf Vollkorncrackern!
Seien Sie freundlich zu sich selbst
Obwohl wir lernen können, bewusste Entscheidungen zu treffen, indem wir körperlich bewusster werden und unserem Körper die Nährstoffe geben, nach denen er verlangt, heißt das nicht, dass wir nicht ab und zu eine kleine Leckerei genießen können.
Gesundes Tauschen lässt sich oft nur schwer in eine Routine umsetzen, besonders wenn man bedenkt, wie einfach es ist, sich eine Tüte Chips zu schnappen, verglichen mit dem 10-minütigen Backen von Grünkohlchips im Ofen. Deshalb ist es wirklich wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn man sich etwas Leckeres gönnt.
Alles in Maßen ist der Schlüssel. Wenn Sie also Lust auf etwas etwas Ungesünderes haben, müssen Sie sich nicht schlecht fühlen. Bereiten Sie vielleicht einfach mehr nährstoffreiche Lebensmittel im Voraus zu, damit Sie sie zur Hand haben. Über Nacht Haferflocken lassen sich hervorragend zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, oder warum nicht ein paar Kichererbsen rösten, um sie aufzubewahren, damit Sie eine salzige Alternative haben?
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