Wie gefällt Ihnen die Haut, in der Sie stecken? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Beziehung zu sich selbst eine Stärkung gebrauchen könnte? Wie entdecken Sie Selbstliebe, Selbstvertrauen und mehr Mitgefühl? Yoga bietet eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, sich selbst von innen heraus zu lieben. Yoga hilft Ihnen nicht nur dabei, eine freundlichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen, sondern hilft Ihnen auch dabei, ein offenes und ausgeglichenes Herz zu finden. Sich um uns selbst zu kümmern macht uns nicht unfähig, uns um andere zu kümmern, sondern hilft uns vielmehr, dies tiefer und authentischer zu tun. Uns selbst mehr Liebe zu zeigen, führt zu einem tieferen Verständnis dessen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, und kann unser Herz mehr für andere öffnen: für Fehler und alles andere.
Wir sind mittlerweile so daran gewöhnt, in den sozialen Medien Bilder von biegsamen Figuren beim Yoga zu sehen, dass man leicht vergisst, dass Yoga eine innere Praxis ist. Damit meinen wir, dass es sowohl auf Ihren Geist und Ihr emotionales Wohlbefinden als auch auf Ihren Körper wirkt. Wir erläutern, wie Yoga Ihnen dabei helfen kann, Ihre Haut an Körper, Geist und Seele zu lieben.
Körper
Die körperliche Ausübung von Yoga – ob in einem dynamischen, schnellen Flow-Kurs oder einem sanfteren Kurs – entspricht den Bedürfnissen Ihres Körpers. Wir sind so darauf trainiert zu glauben, dass Bewegung mit Bestrafung zusammenhängt, dass wir nicht immer innehalten und uns fragen, welche Art von Bewegung uns am meisten helfen würde? Möglicherweise brauchen wir den herzrasenden, blutpumpenden Nervenkitzel eines Laufs oder einer anderen Aerobic-Übung, um unser Herz gesund zu halten und Wohlfühl-Endorphine auszuschütten, oder wir müssen uns selbst beruhigen, indem wir einen körperlicheren Fluss ermöglichen. Sind wir in der Lage, langsamer zu werden und auf das zu hören, was unser Körper uns sagt? Wir haben vielleicht den Grundsatz „Kein Schmerz, kein Gewinn“ akzeptiert, aber in Wirklichkeit muss sich unser Körper auf unterschiedliche Weise bewegen. Machen Sie also heute eine Pause, bevor Sie sich auf die gewohnte Art und Weise bewegen, und zeigen Sie sich Liebe, indem Sie sich auf die Art und Weise bewegen, die Sie brauchen. Wie auch immer Sie sich entscheiden: Eine gezielte und achtsame Bewegung verhilft Ihnen zu buchstäblich strahlender Haut.
Yoga reduziert nachweislich die Stresshormone in Ihrem Körper und kann stressbedingten Pickeln vorbeugen. Darüber hinaus trägt die Konzentration auf die Atmung beim Yoga dazu bei, das Blut mit Sauerstoff anzureichern und Ihrer Haut mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen. Einige Yoga-Übungen sind besonders hilfreich, um Ihrer Haut ein strahlendes Aussehen zu verleihen. Inversionen, die Ihr Herz über Ihren Kopf bringen, fördern die Durchblutung Ihres Gesichts. Schon das einfache Vorwärtsklappen, um die Zehen zu berühren, kann Ihnen dabei helfen, strahlendere Haut zu bekommen und die Elastizität zu erhöhen.
Geist
Beim Yoga geht es letztendlich um die Selbsttransformation und oft geht es mit der Anweisung einher, sich auf das zu konzentrieren, was auf der eigenen Matte passiert, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was jemand anderes tut. Wenn Sie Yoga praktizieren, werden Ihnen zwei Dinge schnell klar: Erstens, dass Ihr Körper und Ihre Lebenserfahrung einzigartig sind. Manche Menschen haben längere Beinknochen, was bedeutet, dass es für sie einfacher ist, sich in komplizierte Formen zu hüllen. Beim Yoga liegt der Fokus jedoch stärker auf der Reise als auf dem Ziel. Können Sie also freundlich zu sich selbst sein, wenn Sie eine komplizierte Form ausprobieren? Und wenn Sie am Ende feststellen, dass es nicht möglich ist, fragen Sie sich vielleicht, was Sie dabei gelernt haben, anstatt sich selbst zu verurteilen. Yoga kann uns also sicherlich dabei helfen, einen strahlenderen Teint zu entwickeln.
Noch wichtiger ist jedoch, dass Yoga uns lehrt, uns selbst zu akzeptieren und weniger kritisch zu sein. Wenn wir darauf achten, wie wir mit uns selbst reden, wird uns klar, dass wir es uns oft schwer machen und auf eine Art und Weise mit uns selbst reden, wie wir es mit unseren Lieben nie tun würden. Beachten Sie, was Sie zu sich selbst sagen, wenn etwas nicht ganz so läuft, wie Sie es sich vorstellen, und versuchen Sie, es neu zu formulieren. Anstatt zu sagen: „Oh, du bist dumm, das zugelassen zu haben …“, versuchen Sie: „Oh je, das ist eine Schande, aber das könnte jedem passieren.“ Nicht überzeugt? Fragen Sie sich, ob es wahr ist. Kann jeder Fehler oder ein unbefriedigendes Ergebnis jedem passieren? Und wenn ja, hätten Sie einem Freund das Leben so schwer gemacht?
Seele
Yoga wird oft als spirituelle Praxis bezeichnet. Denn Yoga konzentriert sich nicht nur auf den Körper und darauf, wie wir uns fühlen, sondern lädt uns auch ein, uns nach innen zu wenden, uns mit unserem Atem und unserem „besten“ Selbst zu verbinden. Eine Möglichkeit, mit dem Guten in unserem Leben in Berührung zu kommen, besteht darin, Dankbarkeit zu üben, auch wenn Sie damit beginnen, die kleinsten Dinge zu bemerken, für die Sie dankbar sind. Dies kann so einfach sein wie die Verwendung von sauberem Wasser zum Waschen Ihres Gesichts.
Das Praktizieren von Dankbarkeit hat nachweislich sowohl physische als auch psychische Vorteile. Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, schlafen besser, berichten von weniger Schmerzen, treiben mehr Sport und können Herausforderungen achtsamer angehen. Darüber hinaus hilft uns das Praktizieren von Dankbarkeit jedoch dabei, mitfühlendere Beziehungen zu anderen aufzubauen, unser Herz für andere zu öffnen und uns selbst so zu akzeptieren, wie wir sind.
Bewegung für modernes Leben
Movement for Modern Life ist Großbritanniens führende Online-Yoga-Plattform. Ihr Team aus erstklassigen Lehrern bringt Yoga, Meditation, Pilates, Achtsamkeit, Qigong und inspirierte Bewegungskurse zu Ihnen nach Hause. Mit über 1.400 On-Demand-Kursen für alle Niveaus ist es keine Überraschung, dass das Vogue-Magazin sie als „Netflix des Yoga“ bezeichnet hat. ’
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