Es ist die gefürchtete Zeit des Monats. Ihre Periode ist zurück und Ihr Körper durchläuft seinen monatlichen Menstruationszyklus. Ihre Haut spürt die Auswirkungen möglicherweise durch trockene und juckende Haut am Körper sowie fettige und zu Unreinheiten neigende Haut im Gesicht.
Es ist bekannt, dass Hormone und Haut eng miteinander verbunden sind. Ein Beispiel, das Sie vielleicht bereits kennen, sind die Auswirkungen von Stress auf die Haut. Ein Anstieg der Cortisolhormone bei Stress kann die Ölproduktion steigern und zu mehr Ausbrüchen führen.
Ähnliches passiert während Ihres Menstruationszyklus. Veränderungen des Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegels in Ihrem Körper können das Gefühl Ihrer Haut verändern, je nachdem, wo Sie sich auf dem monatlichen Zyklusdiagramm befinden. Ihre Gesichtshaut kann fettiger sein, wenn Ihr Körper die verschiedenen Phasen des Eisprungs durchläuft, und kann vor Ihrer Periode Akne verursachen.
Wenn Sie während Ihres monatlichen Zyklus mit hormoneller Akne zu kämpfen haben, hilft Ihnen unser ultimativer Leitfaden weiter! Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Haut während der Menstruation pflegen können.
Wie läuft der Menstruationszyklus ab?
Der Menstruationszyklus ist der Prozess, in dem sich der Körper einer Frau auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Ein typischer Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage, kann jedoch aus verschiedenen Gründen, von bestehenden Erkrankungen bis hin zur Ernährung, schwanken.
Der Menstruationszyklus kann in vier Hauptphasen unterteilt werden.
STUFE 1: MENSTRUATION
Diesen Teil des Zyklus bezeichnen Sie normalerweise als Ihre Periode. In diesem Stadium stößt Ihr Körper die Gebärmutterschleimhaut namens Endometrium ab und es kommt zu vaginalen Blutungen. Der Körper scheidet eine Mischung aus Blut, Gebärmutterschleimhaut und Gewebe aus.
Ihr Körper stößt diese Schleimhaut ab, wenn keine Schwangerschaft vorliegt und keine befruchtete Eizelle vorhanden ist.
Während der Menstruation kann es zu Regelkrämpfen kommen, die häufig in den ersten Tagen am stärksten sind. Sie ähneln Muskelkrämpfen, die normalerweise am Bauch auftreten, können sich aber auch auf die Oberschenkel, den Rücken und die Brüste ausbreiten.
Periodenschmerzen während Ihrer Periode werden höchstwahrscheinlich dadurch verursacht, dass sich die Muskelwand der Gebärmutter zusammenzieht, und diese Muskeln arbeiten noch härter, wenn die Gebärmutter ihre Schleimhaut abstößt. Das ist völlig normal und die meisten Menschen empfinden Linderung durch eine warme Kompresse oder die Einnahme von Schmerzmitteln zur Linderung von Regelkrämpfen. Bei Bedenken sollten Sie sich jedoch immer an Ihren Arzt wenden.
Dieses Stadium kann zwischen 3 und 7 Tagen dauern und tritt etwa alle 28 Tage auf, da es so lange dauert, bis die Gebärmutter die Schleimhaut abgebaut hat.
STUFE 2: FOLLIKULÄRE PHASE
Die Follikelphase des Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und endet mit dem Beginn des Eisprungs.
In diesem Stadium wachsen bis zu 20 Eierstockfollikel, um die Gebärmutterschleimhaut durch FSH (follikelstimulierende Hormone) zu verdicken. In jedem Follikel wächst dann eine Eizelle heran und bereitet die Gebärmutter auf die Schwangerschaft vor.
Der größte Follikel wird als dominanter Follikel ausgewählt und ist die Eizelle, die während des Eisprungs freigesetzt werden soll.
Der Östrogenspiegel kann auch während der Follikelphase ansteigen und kurz vor dem Eisprung seinen Höhepunkt erreichen.
STUFE 3: Eisprung
Wenn die Eizelle aus der Follikelphase reift, wird sie beim Eisprung freigesetzt.
Das Gehirn erkennt den erhöhten Östrogenspiegel im Follikelstadium und veranlasst die Freisetzung der dominanten Eizelle. Die Eizelle wandert durch die Eileiter in Richtung Gebärmutter.
Der Eisprung findet im Allgemeinen zwei Wochen vor der Menstruation statt.
STUFE 4: LUTEALE PHASE
Während der Lutealphase löst sich die Eizelle aus ihrem Follikelsack, wodurch sich der Follikel in einen Gelbkörper verwandelt. Dieser sitzt oben auf den Eierstöcken.
In dieser Phase werden sowohl die Hormone Östrogen als auch Progesteron ausgeschüttet, aber Progesteron erreicht seinen Höhepunkt und schützt den Gelbkörper vor dem Zerfall bei der Befruchtung.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was zum Zusammenbruch des Gelbkörpers führt. Der Zyklus setzt sich dort fort, wo die Menstruation eintritt.
Bei vielen Frauen kann es im Gelbkörperstadium zu PMS kommen. PMS steht für prämenstruelle Symptome und ist häufig durch Stimmungsschwankungen, Blähungen, Muskelschmerzen und Empfindlichkeit gekennzeichnet.
WAS VERURSACHT UNREGELMÄßIGE ZEITEN?
Die Menstruation kann aus verschiedenen Gründen unregelmäßig sein, darunter Pubertät, bestehende Erkrankungen wie Endometriose, PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) sowie Medikamente.
Junge Mädchen, die gerade mit der Menstruation begonnen haben, stellen möglicherweise fest, dass ihre Periode in den ersten zwei Jahren unregelmäßig ist und sich danach stabilisiert.
Für weitere Informationen und die Behandlung unregelmäßiger Monatsblutungssymptome sollten Sie sich immer an Ihren Hausarzt wenden.
Welche Hormone verursachen hormonelle Akne?
Während des Menstruationszyklus schwanken Ihre Hormone. Unterschiedliche Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel führen dazu, dass sich Ihre Gefühle verändern und Sie bemerken möglicherweise sogar Veränderungen an Ihrer Haut.
Akne vor der Periode oder während Ihres Menstruationszyklus ist wahrscheinlich auf einen Anstieg der Androgenhormone zurückzuführen. Für Ihre Haut bedeutet dies eine erhöhte Talgproduktion, die mit Schmutz und Bakterien im Gesicht in Kontakt kommt. Diese beiden Faktoren zusammen führen dazu, dass Ihre Poren verstopfen und sich hormonelle Akne bildet.
Es wird angenommen, dass niedrige Östrogenspiegel auch zu hormoneller Akne beitragen, bei der Östrogen „Anti-Talg“-Eigenschaften hat. Dadurch können Androgenhormone die Talgproduktion auf fettiger Haut erhöhen und zu hormonellen Ausbrüchen führen.
Warum macht meine Regel meine Haut so schlecht?
In verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus fühlt sich Ihre Haut oft etwas schlechter an.
Sie denken möglicherweise an hormonelle Akne als prämenstruelle Schübe oder Pickel vor Ihrer Periode, da der Progesteronspiegel während der Lutealphase des Menstruationszyklus höher ist. Dies liegt daran, dass die Talgproduktion zunimmt und fettige Haut während der Menstruation anfälliger für Pickel und zystische Akne wird.
Wenn der Östrogenspiegel so hoch wie nie zuvor ist, stellen die meisten Frauen fest, dass ihre Haut klarer und strahlender wird als bei einem Östrogenspiegel. Dies kann auch zu Beginn der Menstruation auftreten, da dann der Progesteronspiegel sinkt.
Es kann vorkommen, dass wir vor dem Eisprung hormonelle Akne im Kinnbereich sowie juckende Haut haben.
NATÜRLICHE UND ORGANISCHE HAUTPFLEGEROUTINE GEGEN HORMONALE AKNE:
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, hormonelle Akne zu bekämpfen, finden Sie hier eine einfache Hautpflegeroutine in vier Schritten, die Sie zu Hause durchführen können!
SCHRITT 1: REINIGEN MIT EINEM FEUCHTIGKEITSSPENDENDEM REINIGUNGSMITTEL
Die Reinigung ist vielleicht der wichtigste Schritt in der Hautpflegeroutine zur Bekämpfung von durch die Periode verursachter Akne. Dies liegt daran, dass Sie alle angesammelten Bakterien abwaschen und verhindern möchten, dass sie die Poren fettiger, hormonell bedingter Haut verstopfen.
Die besten Reinigungsmittel gegen hormonell bedingte Akne sind solche, die sanft sind und bestehende Ausbrüche nicht reizen.
Bei Evolve Beauty ist unser Gentle Cleansing Melt ein organischer Reinigungsbalsam, der natürlichen Zucker verwendet, um Make-up und Öle vom Tag aufzulösen. Dieses mit Bio-Baobaböl angereicherte natürliche Reinigungsmittel hinterlässt ein gepflegtes Hautgefühl und lindert juckende Haut.
Nehmen Sie mit trockenen Händen Ihren Gentle Cleansing Melt und massieren Sie ihn sanft in kreisenden Bewegungen über das ganze Gesicht. Nehmen Sie sich beim Auftragen Zeit und achten Sie beim Massieren auf die Augenpartie. Fügen Sie Wasser hinzu, um Ihren Lieblings-Reinigungsbalsam zu einer Milch zu emulgieren, und spülen Sie ihn mit warmem Wasser ab.
SCHRITT 2: EMPFINDLICHE HAUT MIT EINEM BIO-TONER AUSGLEICHEN
Nach der Reinigung der Haut ist die Wiederherstellung der Feuchtigkeit der Schlüssel zur Reparatur der Feuchtigkeitsbarriere der Haut.
Dieser Schritt hilft, die Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sofortige Rötungen oder Reizungen zu lindern.
Die Verwendung eines natürlichen Peeling-Toners hilft auch dabei, hormonelle Ausbrüche zu bekämpfen, fahle Haut aufzuhellen und große Poren zu verfeinern.
Unser Liquid Radiance Glycolic Toner verwendet sowohl natürliche AHAs (Alpha-Hydroxysäuren) als auch BHAs (Beta-Hydroxysäuren). AHAs peelen die Haut an der Oberfläche und glätten so jede Textur, während BHAs tief in die Poren der Haut eindringen und Schmutz und Bakterien entfernen, um weitere Ausbrüche zu verhindern.
Liquid Radiance Glycolic Toner verwendet Glykolsäure aus Zuckerrohr und natürliche Salicylsäure aus Weidenrinde, um eine glattere Hautstruktur für gereizte Haut während Ihres Menstruationszyklus zu erzielen.
Einfach auf die Handflächen oder auf ein wiederverwendbares Wattepad auftragen und sanft über die Haut streichen.
SCHRITT 3: VERWENDEN SIE EIN NATÜRLICHES SERUM FÜR EMPFINDLICHE HAUT, UM UNREINIGUNGEN ZU BEKÄMPFEN
Durch die Zugabe eines feuchtigkeitsspendenden Serums in Ihre tägliche Routine können Sie gezielt auf spezifische Hautpflegeprobleme eingehen, die während Ihrer Periode auftreten könnten. Während dieses Schritts können Sie eine Hautunreinheitenbehandlung durchführen, um die Entzündung dieser lästigen Stellen an Ihrem Kinn zu reduzieren.
Unser Rainforest Rescue Blemish Serum kann auf der gesamten Haut oder als natürliche Fleckenbehandlung verwendet werden. Dieses Serum enthält eine amazonische Mischung aus Acai und Copaiba. Es kontrolliert die übermäßige Talgproduktion und hilft gleichzeitig, die Porengröße zu reduzieren.
Dies ist perfekt für empfindliche und fettige Hauttypen und für diejenigen, die während ihres Hormonzyklus zu Unreinheiten neigen.
SCHRITT 4: VERWENDEN SIE EINE NATÜRLICHE FEUCHTIGKEITSPFLEGE, UM HYDRATISIEREN
Um die gesamte Feuchtigkeit, die Sie gerade aufgetragen haben, einzuschließen, ist es wichtig, eine natürliche Feuchtigkeitscreme aufzutragen, damit Ihre Haut von den Vorteilen Ihrer perfektionierten Hautpflegeroutine für hormonelle Haut profitieren kann.
Wir empfehlen unsere True Balance Lotion speziell für fettige und zu Unreinheiten neigende Haut. Diese leichte Feuchtigkeitscreme ist wunderbar mit Ingwer-Pflanzenzellen und Hyaluronsäure angereichert und verleiht Ihrer Haut ein hydratisiertes und ausgeglichenes Gefühl, während sie gleichzeitig ein mattiertes Aussehen verleiht.
True Balance Lotion ist auch eine großartige tägliche Feuchtigkeitscreme für Stadtbewohner und Vielflieger, da die Moringa-Peptide dabei helfen, Stauungen zu reduzieren und die Haut zu reinigen.
Wie kann ich hormonelle Akne während meines Menstruationszyklus stoppen?
Obwohl es schwierig sein kann, hormonelle Akne vollständig zu beseitigen und über Nacht eine reine Haut zu erreichen, gibt es einige Möglichkeiten, Akne während Ihrer Periode vorzubeugen.
Wenn Sie Ihre Hautpflegeroutine während Ihres Menstruationszyklus perfektioniert haben, können Sie zu Hause noch ein paar weitere kleine Änderungen vornehmen.
Hier sind einige einfache Hygiene- und Lifestyle-Hacks, die Ihnen dabei helfen können, eine reine Haut zu erreichen.
1. WECHSELN SIE IHREN KISSENBEZUG HÄUFIG!
Wir verbringen 8 Stunden am Tag mit Schlafen, daher ist es kein Wunder, dass schmutzige Laken, die mit unserem Gesicht in Berührung kommen, hormonelle Akne verschlimmern können.
Wenn Sie Ihren Kissenbezug einmal pro Woche wechseln, bleibt Ihr Bett nach Ihrer nächtlichen Hautpflegeroutine sauber und frisch.
Versuchen Sie, einen bestimmten Wochentag zu wählen, an dem Sie Ihre Bettwäsche auswechseln können, um Ihr Leben einfacher zu machen.
2. DESINFIZIEREN SIE IHR TELEFON
Ihre Telefonbildschirme sind der perfekte Ort für die Vermehrung und Ausbreitung von Bakterien. Sie verwenden sie jeden Tag, um Instagram zu checken oder geschäftliche Anrufe zu tätigen, man kann also mit Sicherheit sagen, dass sie etwas Reinigung vertragen könnten!
Ihr Telefon kann hormonelle Akne verursachen, wenn es an Ihre Wange oder an Ihre Fingerspitzen gedrückt wird, was zur Ausbreitung von Bakterien führt, wenn Sie Ihr Gesicht berühren.
Um dies zu verhindern, reinigen Sie Ihr Telefon regelmäßig mit einem antibakteriellen Reiniger auf Alkoholbasis!
3. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel hormonelle Akne auslösen
Sie wissen es vielleicht nicht, aber was Sie Ihrem Körper zuführen, kann sich darauf auswirken, wie Ihre Haut aussieht und sich anfühlt. Ernährung und Haut hängen eng zusammen. Daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, um eine reinere Haut zu erhalten.
Eine schlechte Ernährung kann insbesondere während Ihrer Periode zystische Akne auslösen. Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Koffeingehalt sind nur einige der häufigsten Auslöser.
Versuchen Sie, Karotten, Avocados und Brokkoli für eine mit Vitaminen angereicherte Ernährung in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, sowie Nüsse und Samen, um entzündete Akne zu reduzieren!
Wir haben einige großartige Blogs geschrieben, die Sie unten ansehen können und die sich mit dem Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut und dem, was Sie tun können, um Ihren Körper von innen heraus zu ernähren, befassen.
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